予定してた時間には起きれませんでした。時間なくしょうがないので固定ローラーで１時間程 軽いギアで汗かく程度に乗っときました。夕方も会社帰りに寝屋川沿いと水走団地を久しぶりに夜練しときました。 朝練 ローラー ３０ｋｍ 夜練 ５６ｋｍ １０月はなん…

朝はここ最近、寝坊助です。今朝はなんだが目覚まし２回でようやく起きれた。 ５時半から毎度の十三峠へでも何か久しぶりに感じた。 よく考えてみたら１０／８ぶりだったよう。 ここ最近はローラー練かちょっと前までは西田橋ばっかりだったから。 十三峠登…

朝練 固定ローラー１２０分 負荷１ 回転９５〜１００ ５６ｋｍ 夜練 ３本ローラー ４０分 負荷１ 回転９５〜１００ ２０ｋｍ通勤 １７ｋｍ

朝は目覚ましをかけていたが４度寝位して起きれずでした。 ちょっとレースも終わって気が抜けてるなー ちょっと間の休息という事で夜は久しぶりに夜練でもしようか・・ 結局夜に効率のいいというかただ単に出不精なだけでローラー練になってしまいました。 …

朝に軽く３本ローラーに負荷１、ケイデンス１００前後で１時間だけ乗る。 さすがに土、日２日休んだんで足は軽い。 でも何かしらないが疲れが残っていて夜もローラーに乗ろうと考えていたが 身体がだるくやめた。

今日も１ミリも自転車に乗らず家でダラダラとすごしてしまいました。 結局夕方まで雨模様。 朝寝、昼寝、お菓子食べてコーヒー飲んでテレビ見て今から寝て明日からは ちょっとまじめに練習しよう。。

にまたなります。何がっていうとゴルフクラブのセットであります。 なんとか恥かかずに会社の行事終わりました。ブービー賞目指してましたが べべから３番目で何の賞ももらえずただ疲れにいっただけでした。

朝はまた雨だったので３本ローラーに１時間、負荷１、ＣＡＤ１０５前後で乗る。 晩もまた３本ローラーに１時間、負荷１、ＣＡＤ９５前後で乗る。 明日はゴルフなんでまったく乗れないしというかたぶん疲れて自転車には乗れないだろう。 だって芝生を左右常に…

朝練はどうしようかと思った。なんか雨模様な天気だったので昨夜から練習はローラーと決めて すこしだけゆっくりといつもより１時間だけたくさん寝て５時に起床。。。 いつもは４時なんで昼間すげー眠い。必ず昼寝かすこし昼間に寝ないと睡眠不足です。 １時…

西田橋でした。ちょっと疲れもありましたが今週はたぶんまともな練習も出来ないし 走れる時に走っとくという感じでむかいましたが結局だれもこなく単独練となりました。 まあ心拍もそんなに上げたくなかったし一人で走るのもいい感じでした。 勝尾寺はまあそ…

本日は朝のみ通勤を利用して１時間位軽く回して終了。 今週は土曜のゴルフもあるし仕事でも今週はちょっと忙しそうです。 通勤 ３０ｋｍ 昨日レース観戦と補給所でゲットしたボトル

輪島レースレポです。なんとか完走できましたので来年の事もあるんでちょっくら書いときます。 今シーズン最後のレースであります。スタートは朝一で女子の５分後の８時５分ローリングスタート。 すぐの登りに入って本格的にスタートしてすぐにアタックする…

コース２周しましたが想像してるより登りは少しましな感じしますが下りのカーブが何箇所かきびしいかなーなんてでもなんとか頑張ります。

さあ明日から今年最後のレースとなります実業団の輪島です。コースがきびしそうですがなんとか自分なりに頑張ってきたいと思います。４月の伊吹山から始まって半年あっという間でした。今のコンディションは悪くないので明日の試走はしっかりコース覚えて日…

レース前の最後の強度練習。いちよ自分なりに・・・・ 朝は早朝から岡山出張なんで西田橋にはいかず時間短縮の為、家で個ローラー７０分位回す。 例の最近よくやってるインターバル練習。固定ローラーは軽く回ってしまうようなんで 負荷は３にして３分もがき…

朝練は西田橋へいつものように練習終わって家着いてさあ通勤号に乗り換えて 走ろうかと思ったらリアがパンクしてた。『またかー』しかしほんとよくパンクする。ここ何日かでパンクの応酬です。 朝練+通勤 ９０ｋｍ

雨と休養のために自転車には乗らずでした。その代わりといっては何ですが 今週は輪島で今シーズンラストのレースですがその一週間後に会社のゴルフがあります。 本日約一年ぶりにクラブ握ってうちっぱなしでボール打ってきましたがまっすぐ飛ばん。。。 そり…

クラブ練３ＳＴ後セミロンへ堀越越えてすぐにリアがパンクした。 通勤号はしょっちゅうパンクするがＬＯＯＫではほんと久しぶりでした。 ＯＫ田さんと遠出しましょうとの事なんで３７２号、天引トンネル、いつものローソンで休憩したが後は いったいどこを走…

レースは２周目の下ってすぐの左カーブで前の選手が滑ってきてコースアウトしかけ〜 もう少しでパイロンから外に出るとこでした。。 あかげで完全にストップ、足もはずれてすぐに走り出すが集団後方を走ってたので なかなか追いつかん。足もないもんやから集…

加東でレースなんで軽く平坦なコースを選んで２時間半程走りましたがいつもなら多くのローディと すれ違うのですが今日はなぜかあまりすれ違いませんでした。大和川沿い、石川ＣＬとこっちでは 定番のコースなのに結局３〜４人しかすれ違わずでした。でも前…

昨夜、実はブログアップしてからローラーに乗りました。 火曜にやったインターバル練、おかげで寝ようとしたら身体とか足が熱をもっていて なかなか寝付けずにクーラーをかけて寝たのはいいがタイマーするの忘れて本日はちょっと 鼻ズルズルです。ほどほどに…

朝の西田橋からの走りだしだが暗くて何だかわからん キャプテンの後ろ姿 朝練+通勤 ８９ｋｍ

さあ朝は西田橋へ行こうと玄関、開けて外出たら路面はウエット状態。なんで？？ 雨なんか予報で言ってなかったやん。。。。 雨もパラパラと降ってるので速攻家の中へとりあえずバイク汚かったのでお掃除しときました。 適当に時間つぶして外へ雨も降ってない…

練習メニューを色々とネットで調べてた。色んなメニューがあるが速く、強くなるのは 究極はやっぱりインターバルじゃないかと自分は思う。これはあくまでも自分の意見です。 でもすぐに色々と調べてまた違うメニューを調べて実戦するのですが・・・ 今シーズ…

速くなったかな・・・・ シフトワイヤー交換しました 通勤のみ ３０ｋｍ

本日も昼までに帰宅の予定。天気も昼から雨なんで５時回って出発。コースは平坦中心で１５０ｋｍ位 走れたらいいかなーなんて思いきや２ｋｍも走らんうちに前輪から 『プシュー』 という音。あちゃー ついてない。。。。 すぐに修理にかかってなんと空からポ…

クラブ練へ久しぶりに８時前にコンビニへ行った。１〜３ＳＴをこなし高山からどうしようかと迷う。 なぜなら嫁さんがお仕事の為、１２時までの帰宅なんで明日ＲＩＴＳに出られる方は そんなに走らないし別途セミロンがあったみたいだが最近登りもしっくりと…

練習から帰ってきて焼きたてパンを食べようとしたら写真のようになっていた。 どうやらパンをこねる羽根をきちんとつけてなかった様子。 なんで下側は粉そのままだった。初めての失敗作。