究極はインターバル？

練習メニューを色々とネットで調べてた。色んなメニューがあるが速く、強くなるのは
究極はやっぱりインターバルじゃないかと自分は思う。これはあくまでも自分の意見です。
でもすぐに色々と調べてまた違うメニューを調べて実戦するのですが・・・
今シーズンのレースはあと２レース、今からそんな事やってどうかなるんかって言われそうですが
きばって来週末までがんばります。

すごく単純なんで会社帰って速攻でローラーでインターバルしました。

１分かけて心拍１６０位までもっていき２分維持、９０秒レストで５セットしました。
ほんとはもう１セットしたかったがご飯の時間となりやめました。

朝練+通勤+ローラー　５８ｋｍ