やっぱり朝は

予定してた時間には起きれませんでした。時間なくしょうがないので固定ローラーで１時間程
軽いギアで汗かく程度に乗っときました。

夕方も会社帰りに寝屋川沿いと水走団地を久しぶりに夜練しときました。

朝練　ローラー　３０ｋｍ
夜練　５６ｋｍ

１０月はなんとかかんとかローラーも含めて２０００ｋｍ走る事できました。
先週土、日まったく乗らずにこれだけ乗れたらいいかなーなんて。

今後というかいままででもそうだが月で何ｋｍ走るのをいちよ目安としますが週で４５０〜５００ｋｍを目標と
して走ろうかと思ってます。