登りをしっくりと

クラブ練へ久しぶりに８時前にコンビニへ行った。１〜３ＳＴをこなし高山からどうしようかと迷う。
なぜなら嫁さんがお仕事の為、１２時までの帰宅なんで明日ＲＩＴＳに出られる方は
そんなに走らないし別途セミロンがあったみたいだが最近登りもしっくりと走ってないし
ここは輪島対策で登りをメインで走る事にする。妙見に登るかどうか考えたがそんなに勾配はないし
地元の十三峠でも走ろうと高山から下った。

よくよく考えてみたら天狗があるじゃないかと霊園から登って天狗を走る事にする。
でも天狗は距離が短いから泉原の交差点からリピートすることにした。距離は天狗上までちょうど
４ｋｍ平均勾配は８．４％でした。
そんなに強度は上げずというか足も心拍をいっぱいいっぱいなんですが何とか４本こなしときました。

でも腰が痛い・・・・

練習　１１０ｋｍ