ローラー三昧

この土、日はちょい事情ありで外に出たのは犬の散歩だけに出ただけで
ずっと家にこもっておりましたです。

土曜は外で走れたのですが朝から雨だったので止めて３本ローラーに
９０分だけ別にメニューやるわけでもなくたんたんと乗った。
ちょい身体がしんどかったのもあるんだが・・・

日曜はたんたんと乗るのではなくてしっかりとメニューを決めて走りたかったので
朝は固定ローラーでたまにやるインターバル。３分を６本、レストは３分。

昼からはちょいと昼寝して３時から３本に覚悟きめて最低２時間は乗るぞ〜
って思って１５分アップして１時間ケイデンス重視してまだ走れそうだったので
４５分、一次トイレと補給でここから固定に乗り換えようと思ったがまだなんとか
お尻ももちそうだったのでここから１時間を１５分きざみでシフトアップして
なんとか３時間走りました。走り終わってからのお尻の痛い事。
水は２リットルと補給食はゼリーを途中でとりました。

しかしこんな天気いい日なのにローラー練はちょいむなしいもんがあります。