またまたローラーな日

週の初めっからローラーな日でした。先週もローラーばっかりやったのにまあ雨だからしょうがないと
いえばしょうがないでしょうかね。。。

夏だったら雨ふってても外でも走りに行くけどさすがに冬の雨はイヤだね〜

３本ローラーで１５分アップ後にケイデンス１００から１０５、１１０、１１５、１２０で
それぞれ１０分やり１５分ダウンで終了しました。

朝通勤　８ｋｍ　　夜ローラー１Ｈ１５　３０ｋｍ