ローラー

早朝から出張なんでここ最近では久しぶりのローラーに乗ることに
ちょっとうるさいが３本にまあ３０分位アップしてる間に家族も起きて
くるやろと多分６時にはいつも起きてるし嫁さんはもっと早い時間から
起きて弁当作ってくれてるのでいつもありがたや〜

３０分のアップ後に３分×５本のインターバル練習。
なんとかソリアレベルまで上げたという感じ。
てたまに心拍をあげてやらないとあかんやろうし
朝からいい汗かきました。７０分で終了。