重い尻

ちょい予定してた時間より寝坊した。でも雨、降ってるやろと
思って外見たら雨降ってない！！！

朝食、食べてからちょっとのつもりでパソの前に座ってしまった。
ダメだもう完全に尻が椅子にくっついた。
ちょっと間はパソの前から離れられない状態に・・

でも雨雲レーダーではもう雨降ってきそう。。。きっちり雨降ってきたから
よかったが外走りにいってたらまともに雨にくらいそうだった。

午前中しか時間がないので１０時位からなんとか重い尻を持ち上げて
ローラーに
３本ローラーに２時間だけ３８×２１からはじまって１５分おきにギアを
上げていき最後は５２×１６までいれたかなたしか。。
ケイデンスは１００をきらないように終始気をつけながら。