ローラー２時間

練習

朝練は雨なんでローラー２時間。
もがきもせずにインナーでケイデンスは９５前後にて
アップは２０分、６０分は３８×１７、３０分は３８×１６に
ダウンは１０分。


最近ようやく扇風機が手に入ったのでクーラーと扇風機をかけてたら
案外、苦にならずにローラーできますね。