朝練は雨なんでローラー2時間。 もがきもせずにインナーでケイデンスは95前後にて アップは20分、60分は38×17、30分は38×16に ダウンは10分。 最近ようやく扇風機が手に入ったのでクーラーと扇風機をかけてたら 案外、苦にならずにローラ…
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