５時半起床で一度起きてみるも外みたら雨。。。
天気予報で雨は朝にやみそうな感じだったが眠かったのでもう一度寝。
７時に再起きしてもまだ雨。
こりゃローラー練かとおもいつつストレッチ、筋トレ、食事してから
３本ローラーへちゅうと半端な時間しかなかったので昨日と一緒で高回転練習。
ケイデンス１３０で３分レスト３分×６本で終了。
１本から２本目は１３０維持するので精一杯だった。でも慣れてくると
５本目からは１３５位をめどに回してた。
しかしローラーは暇だ。。。
ローラーのおかず 左向いて壁に張ってる分です。去年はシマノカレンダーでした。
