途中でメニュー

朝はクラブ練へでも家出たら寒いのなんの手と足が冷たすぎて何回も戻ろうかと思った。
８時ちょうどにコンビニに着くが２人しかおらず何人かは先に出たみたい。
おまけにトイレ行ってる間にこの２人とも先に行かれてしもた。１人で追っかけるも
結局１人で１ＳＴは走った。たまにはいいもんだが２ＳＴではＰ〜や君がいて初めバトったが
途中からは誰も後ろに着いてなくて１人で　３ＳＴも同じくでした。

まあこれだけ寒かったらしょうがないよね〜〜〜
高山でも１０人ほどだったし

幸い気温は低いが天気もよかったので４人で杉生まで行く事にした。
リドレーに乗ってる方２人と１人は７９００デュラ、ＡＮ藤さんと

ちょっと今日は走ってる途中であるメニューを実戦してみる事にした。

登り、平地で高回転で回す、もしくは重いギア（５２×１４）で走る等を６〜７分セット、レスト５分位を
堀越から逢坂、杉生、川西まで途中から事情で１人で走ったのでなんとかメリハリがあってよかったかな・・

川西からは久しぶりに五月山へ登った。でもヘロヘロ状態だったので練習になったかどうか・・・・

登りきって勝尾寺方面から帰ろうといったが雪がかなり本降りになってきたので箕面からボチボチと帰りました。

１４０ｋｍ