舞洲へ

朝は少しゆっくりめの起床でクラブの舞洲練へ着いたら５人位が周回してるとの事。
さっそくキャプテン、Ｋ峯さんの列車にまぜてもらう。
何周位しただろうか一時やめて休憩し次はてｎちがひく列車に乗らしてもらう。
てｎち強すぎです。登りの場所で前少し引くがほとんどはてｎちにひいてもらってました。
何周回かして休憩して次は１人で周回。登りの区間で心拍を上げずに下りと平坦で踏むみたいな事を
どうしても列車に乗ってしまうと登りで引いて心拍あげて下りと平坦はつきいちなんで
インターバルみたいになってしまうのでずっと心拍を一定にたもって淡々と１０周回して終了。

合計たぶん３０周位したかな？？

みんな自分が終わるのを寒い中待っていただいてた？？みたいでありがとうございました。

帰りがけにまた石切の１．５ｋｍコースを１本だけ登って本日のほんとの練習は終了です。

１２３ｋｍ

石切から見た大阪平野