１３７

でした。平均心拍が
今日は直接家から出張なんで朝は少しだけゆっくりできたので５時半から２時間ローラーに
昨日の平均心拍が１２７だったので１０だけあげれました。

また今日は少し違う方法で負荷をかけていきました。
アップ後のギアは一定で負荷を１段階ずつ強くしていきましたから。

でも１３７なんでしょぼい・・・・ギアも３８×１５だし
今の自分ではこれがいっぱいかな・・・

まあ当分はこれ位で徐々に上げていけたらなーと思います。