練習

土曜は留守番デー
朝は固定ローラーに１時間だけ手っ取り早く乗れるし信号待ちもないんでゆっくりと乗り
夕方も少し時間出来たので３０分だけイナーメのＴ岡さんのブログからメニューをはいしゃくしました。
インターバル２０秒もがき４０秒レストで６本、５分休憩で２セットなんとかしましたがしんどかった。

朝ローラー６０分+夕方ローラー３０分