土曜は留守番デー 朝は固定ローラーに1時間だけ手っ取り早く乗れるし信号待ちもないんでゆっくりと乗り 夕方も少し時間出来たので30分だけイナーメのT岡さんのブログからメニューをはいしゃくしました。 インターバル20秒もがき40秒レストで6本、5…
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