ローラーに乗りました。夕方少し早く帰ってきたのでそのまま食事前の時間を利用して３本に乗る。
メニューはインターバル連２０秒もがきの４０秒レスト６本２セットで食事の呼び出しがなりました。
ダウンはしましたがすぐにメシはしんどかった。
夜も２１時すぎから心拍トレでいったらメディオっていうのかなんせ心拍はつけてるけどあんまり
心拍トレに興味がなくただつけてるだけです。
心拍１５０前後で約８０％位でしょうか２０分。あとはまたインターバルしときました。
夜通勤 ８ｋｍ 夜ローラー２５分 １１ｋｍ １Ｈ ２５ｋｍ
