９時までの時間しかないので４時半起床が１時間遅れで５時半起きて
６時半出発。
まずは十三峠へ東山〜平群を２往復。
この平群がどの位の距離と勾配があるのかポラールで計測。
距離は２．８ｋｍ、勾配７．８％でした。
勾配はもっとあるのかと思っていたが案外ないのでちょっと意外。
十三裏で時間となったので少し走ってから帰宅。
依然肩はだいたい４０°位まであげられるようになってきた。
日々よくなっているが痛いのは相変わらずで湿布も常にしている状態。
自転車で走っていてもダンシングで肩をかばうのでなんか微妙に変。
昼からは家族プラス犬で堺の大泉緑地へ夕方まで散々遊んで楽しんだ。
