ゆっくりと３本

４時起きでまずやった事は昨夜からしこんだパン焼機のパンを取り出して
冷ますまで待つ。でないと熱いうちに切るとダメなんですね。
切った面がボロボロになります。でもって２０分位テレビ見ながら待って
パンを切ってようやく食べれるという訳です。
焼きたてはさにがに美味しくいただけるのでかなりうまいはずなのだが
マンネリしてきて家族は誰も食べない。。

さてようやく台風も去ったので外で練習。
５時から一度、会社に寄ってから十三峠へ山へ登るのも久しぶりやし
この十三峠へもひさしぶり。完全に登り方を忘れてしまいそうに
なったかどうかは微妙。

本日は十三峠を３本登る予定で

１本目はかなりゆっくりと登る。心拍も１４０位しか上げれんしまたゆっくりとしか登れん。
２０分ちかくかかった。

２本目はちょいとだけ上げて１分短縮出来た。

３本目は２本目より上げてまた１分短縮出来てなんとか１７分代でした。

まあわりとゆっくり目で登ったのでこんなんでしょう。

終わってからは水呑参道を１本だけ筋トレ登りしてから会社へ。

明日からの３連休はいまのとこ用事もないのでしっかりと乗れるだろうか。

水呑参道　ここから勾配がきつい