2008-11-06 一緒 練習 本日の走行距離はコースは違うけど昨日とまったく一緒でした。 夜にプラスアルファできっちりと走ってなかったので心拍も高めに3本ローラーを 30分だけ乗りました。 朝練 40km 通勤 20km 3本ローラー 16km30分