朝練 ３本ローラー３０分 負荷１回転９５〜１００ １３キロ ３９×２１、１９、１７、１５位使用
なるべくなら３本でローラーする場合は回転を意識してます。でも負荷なしの場合ほんと
クルクル回ってしまうのでいちよ負荷は一番軽いので回します。
回転を練習するんだったら負荷なしでほんとクルクルしたほうがいいんじゃないかと思うがどうなんだろう。
シーズンオフにローラーするんだったら１２０回転で１時間とかしますがまだ今はシーズンだし
クルクルの練習をやはりたまに練習したほうがいいんじゃないかと思ったりして。。
