朝練 3本ローラー30分 負荷1回転95〜100 13キロ 39×21、19、17、15位使用 なるべくなら3本でローラーする場合は回転を意識してます。でも負荷なしの場合ほんと クルクル回ってしまうのでいちよ負荷は一番軽いので回します。 回転を練…
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