早めの更新

本日は早めにブログの更新をしときます。なぜかと夜に会社の飲み会があり
帰ってくるのがかなり遅くなってしまうし、たぶん本日は早朝にローラーを
したのでもうバイクにはまたがらないし、通勤も自宅から一番近い同僚にひらって
もらって通勤したしね。でも助手席で朝からこっくりこっくりしちゃいました。
　

ローラーは１０分アップ後にケイデンス１００以上で途中でインターバルしながら
４５分だけ回しました。朝から汗びっちょり〜〜シャワー浴びてスッキリ！！

朝３本ローラー　４５分 　２０ｋｍ