舞洲へ

今日の朝、シルベの舞洲練へ行きかけましたが走ってすぐに昨日の足の疲れがあるかな〜と思いましたが
強度がそんなに高くなかったせいもありあまり足にきてませんでした。
舞洲へは家から１時間程で着くので８時前に到着しすでに何人も走ってるみたいで店長率いる
最速グループに乗せてもらう。すぐにＫ峯さんが抜けられましたが約２〜３周でだんだん増えていき途中から
６〜７人のグループで周回。結局２０周回位はしたでしょうか？　もうかなりきつくやばくなりかけているところで
終了となりました。

帰りはシャドマンさん、Ｕ見さん、Ｍ木さん４人で途中まで帰り後は一人で大阪城を久しぶりにローギアダウンヒル
を２本しときました。
ケイデンスＭＡＸ２０２と１９９ですが今の時期だからこんなもんでいいでしょう。
後は家までまったりと家の近くで走行距離が１００kmまで４kmたらずだったので近くを周回して
１００kmにして帰宅しました。

練習　１００ｋｍ