本日は朝から静岡まで出張なんで朝の有効な時間で個ローラーを回す。 20分アップの後、1分でソリア領域まであげて2分維持を6本やって 10分ダウンで合計約60分で終わり。 でも朝起きてから1時間もたたないうちは心拍もそんなに上がらんような 気が…
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