2009-08-05 早朝朝練 練習 4時に目覚ましをかけたが実際に起きたのは30分になった。 モーニングにはいかずに地元の十三峠1本と広域農道で東山で折り返し。 下ってきて時間あったので石切の激坂1本。 後は通勤で走っただけ。。。