ローラー汗汗汗

朝は休みなんでクラブ練へ出かけましたが事前に雨雲レーダーでは雨が箕面に行くまでに合うかどうかで
昼からは雲りの予定みたいであった。でも雨雲レーダーって当たらない事多く雨振らないと思ったが
豊里大橋を越えてからかなり空が暗く案の定雨が降ってきた。
実は自転車をメンテしたついでにフレームを少しマジックスポンジで汚れも落としたのであまり汚したく
なかったのであります。ほんでもって引き返しました。家に着くまでは結局本降りにはならず家に着いて
からも全然降ってない。無理してでも行けばよかったかな。

なんか一度やめたので再度外に走りに行くのはなんかやる気が出ず家で３本ローラーに乗る。
ローラーは負荷１（しょぼいでしょ）でケイデンスは９５から１００位を回し、１５分３９×１９で
アップしてから１５分３９×１７、１５分５３×２１、１５分３９×１５、１５分３９×１４、２分５３×１７、
２分５３×１５、２分５３×１４、２分５３×１３、ラスト１分は５３×１２でオールアウトしたかったけど
出来ませんでした。ダウン１５分位であまりにもしんどいのと汗汗汗汗でローラーから落ちました。
終わって汗かきすぎで体重は５３．２Ｋｇで体重がた減りでした。たぶん身体から水分がなくなっただけみたい
ですが・・・

１時間４５分　５０ｋｍで終了でした。